下厨房
首页
菜谱分类
常用主题
家常菜
快手菜
下饭菜
早餐
减肥
汤羹
烘焙
小吃
常见食材
猪肉
鸡肉
牛肉
鱼
鸡蛋
土豆
茄子
豆腐
时令食材
草莓
10.0
羊肉
9.7
萝卜
9.6
白菜
9.5
红薯
8.9
羊排
8.9
蓝莓
6.7
山药
6.5
查看全部分类
菜单
作品动态
登录
注册
首页
减肥
减脂期代餐食谱
减脂期代餐食谱
0
人做过这道菜
收藏
享瘦行动派聪宝妈
自从今年开始运动减脂以来，我每天一般是两顿饭，早午饭和早晚饭，
早餐
吃的多，晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐，饱腹又营养。我一般用
豆浆
机打，我的豆浆机最低水位1000ml，所以打一次可以喝一天，食谱也在这里分享给大家。
用料
豆类（红豆绿豆黄豆鹰嘴豆）
50g
坚果类（家里有什么放什么）
5g
燕麦片/燕麦米
10g
超级种子类（奇亚籽亚麻籽）
5g
甜味类（红枣）
5颗
减脂期代餐食谱的做法
鹰嘴豆50个，隔夜用3g小苏打粉泡一下。即时燕麦10g，亚麻籽5g，白芝麻5g，红枣5g，水加到1000ml的水位线。
小贴士
1、鹰嘴豆打出来不用过滤，饱腹又高蛋白。
上传你做的减脂期代餐食谱
减脂期代餐食谱相关分类
减肥
早餐
随便看看
米饭蛋糕
黄瓜炒蛋
油炸小黄鱼
奶茶店
炝炒空心菜
豆豉鱼头
太平燕
凉拌菠菜豆腐
凉拌冻粉
小牛排
该菜谱发布于 2019-11-12 10:45:28
24 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
喜欢减脂期代餐食谱的也喜欢
口蘑鸡胸肉
春暖花开9628wm
241 做过
🍠自制红薯脆脆片，嘎嘣脆，好吃停不下来‼️
Dana大拿
3 做过
外焦里嫩！好吃到舔手指的蒜香烤排骨
厨房笔记-fang
678 做过
5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱
御膳房七七
197 做过
作者享瘦行动派聪宝妈的其他菜谱
鲜虾汤面
享瘦行动派聪宝妈
191 做过
老中医推荐咽炎茶
享瘦行动派聪宝妈
3 做过
100天健康减脂便当
享瘦行动派聪宝妈
53 做过
快手减脂餐：烤西兰花
享瘦行动派聪宝妈
44 做过
超简单杯子蛋糕-小麦粉版本
享瘦行动派聪宝妈
13 做过
经期食谱牛奶鸡蛋醪糟
享瘦行动派聪宝妈
39 做过
减脂主食：亚麻籽奇亚籽黑全麦小餐包/小面包
享瘦行动派聪宝妈
6 做过
低卡全麦牛排卷饼【Keep食验室】
享瘦行动派聪宝妈
8 做过
减脂期代餐食谱的答疑
关于减脂期代餐食谱的做法还有疑问？
登录提一个问题
享瘦行动派聪宝妈
