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红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）

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冷雨秋桐CD的厨房  冷雨秋桐CD
减肥需要控碳，但不能断碳，所以，优质碳水的选择就相当重要了。红薯、燕麦都含有丰富的膳食纤维，燕麦中还含有可以稳定血糖的亚油酸，非常适合减脂阶段食用。今天就用这两样原料，来做一款简单的小点心。

用料  

蒸红薯 206克
奇亚籽麦片 50克
牛奶 15克
椰蓉 20克

红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法  

  1. 红薯去皮压成泥

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤1

  2. 加入奶和麦片

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤2

  3. 所有材料混合拌匀

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤3

  4. 取一小份搓圆，表面滚上椰蓉

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤4

  5. 入烤盘

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤5

  6. 上火150度，下火170度，20分钟

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤6

  7. 成品出锅

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤7

  8. 每份492卡，可以取半份，搭配蛋奶和果蔬，就是一份很好的早餐啦！也可以运动后吃几粒补充能量。

    红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法 步骤8

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该菜谱发布于 2019-11-15 12:43:19
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