七天健康营养瘦身早餐
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人做过这道菜
珍心食意
这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂
制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍
以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。
坚果类就这几样轮着来搭配吃：
核桃、灰枣、葡萄干、无花果干、香蕉片
制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍
以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。
坚果类就这几样轮着来搭配吃：
核桃、灰枣、葡萄干、无花果干、香蕉片
用料
七天健康营养瘦身早餐的做法
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辰颐新疆的糖炒核桃或温185纸皮核桃：健脑益智
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新疆树上吊干的若羌灰枣：预防衰老，补充维E
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新疆五色葡萄干：抗氧化，抗衰老，降血脂，美容养颜。
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土耳其的无花果干：健胃清肠、消肿解毒、利咽喉，开胃
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辰颐香蕉片：膳食纤维
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周一早餐打卡
低脂高钙奶250mI
主食：鸡蛋
水果：山西富士苹果
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周二早餐😋
低脂高钙奶250mI
主食：鸡蛋+烧卖
水果：冰糖木瓜3片
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周三早餐打卡：
低脂高钙奶250mI
主食：鸡蛋+奶黄包
水果：百香果2个
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周四早餐打卡：
古田鲜银耳红枣枸杞糖水+鸡蛋
水果：赣南脐橙
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周五早餐打卡：
主食：白粥一碗
水果：山东南水梨
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周六早餐打卡：
主食：鸡蛋+南瓜饼
水果：云南丑苹果
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周日早餐打卡：
新鲜百香果汁
主食：方片包两片
水果：赣南脐橙
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营养均衡，合理运动，控制好自己的体重😜
