早餐叫我起床
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人做过这道菜
扭晴晴
用料
| 🥕多样化的蔬菜 （嫩叶、根茎、嫩豆、茄果、瓜果、葱蒜、淀粉） | |
| 🍎完整水果 | |
| 🥛奶制品 豆制品 | |
| 🌽多种类全谷物 （杂粮米、杂豆、薯类） | |
| 🥚多种类优质蛋白质（海产品、瘦肉、禽肉、蛋类、杂豆、坚果、豆制品） | |
| 🐽搭配菌菇类、果干类 |
早餐叫我起床的做法
小贴士
吃了早餐开始能量满满的一天🤣
| 🥕多样化的蔬菜 （嫩叶、根茎、嫩豆、茄果、瓜果、葱蒜、淀粉） | |
| 🍎完整水果 | |
| 🥛奶制品 豆制品 | |
| 🌽多种类全谷物 （杂粮米、杂豆、薯类） | |
| 🥚多种类优质蛋白质（海产品、瘦肉、禽肉、蛋类、杂豆、坚果、豆制品） | |
| 🐽搭配菌菇类、果干类 |
