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早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal

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塔塔在厨房的厨房  塔塔在厨房
热量507kcal
碳水37.2g
脂肪41.6g
蛋白质29.3g

需搭配一颗煮鸡蛋🥚！热量不包含鸡蛋。
坚果为无糖无盐无添加的原味坚果。

用料  

苹果/梨/桃/橙/香蕉/菠萝 碎 半个
核桃2个/腰果/杏仁/干枣/南瓜籽 15g 切碎
低脂牛奶 125ml 或无糖杏仁奶
燕麦片 40g
肉桂粉(可选)少许
椰子油 1tsp
----需搭配 煮鸡蛋1颗

早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal的做法  

  1. 奶锅：椰子油润锅 倒入苹果碎。
    变色后盛出一部分装饰用，
    加入坚果碎 肉桂粉少许 80ml水 燕麦片20g 脱脂牛奶125ml  少许盐煮开粘稠。
    出锅撒上 剩余的水果块 。

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早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal相关分类

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该菜谱发布于 2019-11-20 16:14:48
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