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减脂餐
减脂餐
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淺笑帶過悲伤
用料
高蛋白质
鸡胸，鸡腿，鸡蛋，鸡翅，牛排，鱼和虾，猪瘦肉，豆腐，牛奶
Gl主食
杂粮饭，玉米，紫薯，红薯，南瓜，土豆，全麦面包
优质脂肪
橄榄油
绿叶菜
生菜，白菜，菠菜，油麦菜
其他颜色蔬菜
胡萝卜，西红柿，黄瓜，茄子，
菌菇类
蘑菇，香菇，杏鲍菇，金针菇，口蘑，黑木耳
减脂餐的做法
首先一定要有一个不粘锅
其次是一个食物称
最后一定要有一个体脂称
小贴士
减脂餐一定要少油少盐少糖，每天饮水2L以上，并保证充足的睡眠。
参照这个菜谱，大家做出 42 作品
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棒骨海带汤
甜筒
咸菜丝炒鸡蛋
烧田鸡
蛋煎馒头片
该菜谱发布于 2019-11-22 07:16:29
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