妊娠期糖尿病食谱

米饭最好是参杂一点杂粮，比如小米，荞麦，黑米。青菜最好是快炒或者水煮。妊娠期糖尿病期间可以做到少盐少油。在血糖控制稳定的情况下，什么都可以吃一点。没有绝对的忌口。

可以吃点辣椒，但是不要太多，因为做成辣的菜一般含油量都比较多，也会比较咸，嘴馋可以吃一点。海鲜辣的可以吃多一咪咪，因为含糖量没有肉高。

做到肉少菜多，米饭2两。别看饭看着挺多，其实就二两，因为是平铺开来的，所以看着分量好像很多。因为阿姨忘记放杂粮，将就吃。

尽量做到菜的样式多一点，营养均匀。

多吃豆类，青菜，鱼。

多喝一点鱼头豆腐汤，排骨之类的汤含脂肪比较多。可以喝，不要经常。

杂粮饭里面我放的有：荞麦，小米，黑米，糙米。也可以放豆类。

吃完以后一个小时，也就是说在第一口饭开始算一个小时后开始散步。半个小时至一小时，最好是快走。在身体觉得舒适的情况下进行。

吃饭前先吃菜，然后再吃饭，三口菜一口肉的方式去吃饭。如果觉得麻烦，就算了。

怀孕期间得了这个毛病，为了吃饭，也是煞费苦心。

闷白菜，苦瓜煎蛋，炒牛肉。杂粮饭。

为毛，一定要编辑一下内容才能发得了。
我只是想分享一下我妊娠期期间吃的菜式。

我快编不下去了怎么办 ╮(￣▽￣"")╭

空心菜不要多吃，还有苦瓜。虽然有降糖功效。但是多吃对胎儿没好处。什么东西都是适量就好。

在一餐中，升糖指数最高的就是米饭，因为是淀粉类的食物。但是不要不吃，碳水化合物人体所需，一定要吃，也不要以为少吃或者不吃就可以控制血糖，不行。一定要吃。一次两次可以不吃，但是一定不能经常不吃或者少吃。

怀孕已经那么辛苦，其实偶尔一两次放纵自己吃顿酸菜鱼或者火锅还是可以的。但是不要经常，对宝宝也不好。打打牙祭还是可以的。

没有绝对不能吃的食物，在血糖稳定的情况下少量吃一点，没事的，怀孕也需要营养均衡！

猪肉也不用老吃，可以吃鸡肉和牛肉，鱼肉，但是鸡皮，鱼皮就不要吃。吃肉就行。

杂粮饭可以放2-3种杂粮。米饭一半，杂粮一半这样去放。不要煮太烂，颗粒状的比较没那么容易升血糖。

建议买个分格餐盘，把食物分出来，大概吃多少就分出来，吃完就收。像这样在盘子里夹出来的，很多时候都会不知不觉的吃多，导致血糖升高。

多吃鱼，对宝宝也好，清蒸是首选。鱼的含糖量不高。但也不要吃太多，7-8分饱就好。也最舒服。

少吃淀粉类的食物，饿了可以啃全麦面包。用料表上全麦粉是首选，小麦粉是次选。

这个是我吃的第一份忌口餐。水煮菜加清蒸鱼。还不错。但是整天吃就受不了，嘴巴淡。

这份是早餐，出生以来喝的第一杯无糖豆浆，我当时眼泪都快流下来。压抑。现在喝多了，觉得还不错。嘿嘿。所有的不习惯都会变为习惯。

荞麦面，好清淡，不是我的菜。买肉也是买二两，跟卖猪肉的说我只要二两肉，就切了。

嗯。这一餐还是可以的。鱼最多吃一面。容易饿啊，呜呜！

不是绝对不能喝粥，杂粮粥是首选。不要煮太稠，煮成颗粒状的，血糖不会升那么高。

杂粮饭吃多了，也还好。可以接受。耐饿。

番茄炒牛肉，半炒半水煮青菜。

苦瓜炒肉片，闷白菜。

早餐：牛奶水果麦片，不多，所以血糖还好。加上两个杂粮窝头。青瓜。摆一下盘，告诉自己，生活需要仪式感。嗯！

产后复查血糖恢复以后，简直比中奖还开心。月子期间饮食也是很重要的噢！

加餐也可以吃黄瓜或煮番茄。尽量用黄瓜番茄代替水果。