减脂绿拿铁代餐smoothie
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人做过这道菜
易姐的小厨房
有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！
用料
减脂绿拿铁代餐smoothie的做法
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所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净水刚好可以打起来就行
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打成奶昔后放到杯子里就好啦
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喝下去就不用吃晚饭啦
小贴士
绿拿铁主要考虑成分搭配蔬菜+水果+蛋白质（酸奶、豆类、蛋白粉等）+种子类（花生、奇亚籽、南瓜子等）+液体（牛奶、豆奶、水）， 水果可以提供自然的甜味，平时白天吃不够蔬菜也可以通过喝绿拿铁的方式补充！ 另外烫熟菠菜、牛奶和酸奶是补钙佳品哦，建议多多加这些材料☺️
