准备好所有材料
腐竹和芸豆先浸泡2小时以上,把水倒掉
鹌鹑蛋煮熟去壳
除蜂蜜外的所有材料进炖锅,加水,水没过材料即可
晚上准备的材料,打算早上吃,所以,电炖锅定个时,选择甜品功能,大概隔水炖2小时。算好时间,起床就可以直接吃了。
早上起来后拿个空碗,倒入蜂蜜,取几勺炖好的汤针先将蜂蜜化开
盛出所有材料
这款腐竹糖水有补肺养血、滋阴润燥的功效,不减肥的小伙伴可以换冰糖或红糖调味,使用糖的话,需要在煮好前提前10-15分钟,加进炖锅中一道煮一会儿,让糖融化
细节图
全餐384卡,有23克蛋白质,是顿合格的减脂早餐
上传你做的粤式经典,补肺养血、滋阴润燥的腐竹糖水