孕期一日食谱8

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孕育是一场最美的旅行,每天的食物是最美的风景,一些看似随意的搭配,其实是由孕妈精心准备,或许不是什么华丽的菜式,但却包含着妈妈对宝宝满满的爱意。

用料  

主食 300克
牛奶 450ml
鸡蛋 1个
200克
虾(带壳) 250克
蔬菜 500克
水果 300克
坚果 15克
植物油 25克
调味品 适量

孕期一日食谱8的做法  

  1. 7:00早餐:牛奶250ml,鸡蛋1个,馒头2个80克,蔬菜少量。

    孕期一日食谱8的做法 步骤1
  2. 10:00点心:

    孕期一日食谱8的做法 步骤2
  3. 12:00午餐:胡萝卜玉米饭1碗,清蒸鲈鱼半条、豆芽,青菜一碟。

    孕期一日食谱8的做法 步骤3
  4. 15:00点心:杨桃1个。

    孕期一日食谱8的做法 步骤4
  5. 18:00晚餐:红薯饭1碗,虾250克(去壳后虾仁正好150克,感觉有点多,餐后到了8.1,这一盘建议吃2/3就好,下次减量再试试),青菜250克,虾和青菜都是白灼,所以我把油放到了蘸料里,简单的晚餐完成。

    孕期一日食谱8的做法 步骤5
  6. 21:00点心:牛奶一杯200ml,黑麦馒头1小个。

    孕期一日食谱8的做法 步骤6

小贴士

1.青菜水果一定要吃够量,少吃多餐。
2.油要控制好量,盐尽量少放。
3.多喝水。
 
该菜谱发布于 2019-11-28 16:43:44
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