7:00早餐:牛奶250ml,鸡蛋1个,馒头2个80克,蔬菜少量。
10:00点心:
12:00午餐:胡萝卜玉米饭1碗,清蒸鲈鱼半条、豆芽,青菜一碟。
15:00点心:杨桃1个。
18:00晚餐:红薯饭1碗,虾250克(去壳后虾仁正好150克,感觉有点多,餐后到了8.1,这一盘建议吃2/3就好,下次减量再试试),青菜250克,虾和青菜都是白灼,所以我把油放到了蘸料里,简单的晚餐完成。
21:00点心:牛奶一杯200ml,黑麦馒头1小个。
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