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［生酮］菠菜蛋饼

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张_小_欧生酮笔记的厨房  张_小_欧生酮笔记
每个三大营养素含量：
脂肪 12克
净碳水 1.8克
蛋白质 4克

用料  

菠菜（焯水） 380克
鸡蛋 2个
杏仁粉 56克
oat fiber 30克
洋车前子壳粉 20克
黄油 70克

［生酮］菠菜蛋饼的做法  

  1. 焯过水的菠菜切碎，放入盆中。
    打入鸡蛋，倒入融化的黄油，放入盐，鸡精，杏仁粉，洋车前，oat fiber,搅拌均匀。

    ［生酮］菠菜蛋饼的做法 步骤1

  2. 称重，平均分成9份，团成圆形。

    ［生酮］菠菜蛋饼的做法 步骤2

  3. 按扁，平底锅或电饼档煎至两面金黄。

    ［生酮］菠菜蛋饼的做法 步骤3

  4. 可冷藏，可冷冻。食用时加热即可。

    ［生酮］菠菜蛋饼的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2019-12-02 05:52:56
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