鸡胸肉丸子(饼)

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这一年来吃了不少高热量食品,这爱长肉的年龄😂,重了不少。最近开始减肥,没办法折腾些减肥食谱!

用料  

鸡胸肉 4块(约1.5斤)
鸡蛋 2个
胡萝卜 1根
香菇 5朵
生抽 2勺
1.5勺
淀粉 2勺
黑胡椒粉 半勺
紫菜 半张

鸡胸肉丸子(饼)的做法  

  1. 第一步把胡萝卜削皮,切小块,蒸熟。泡香菇备用,把鸡胸肉切块。

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤1
  2. 因量比较多,我是分两次搅拌的,先是把一半的鸡胸肉和香菇,黑胡椒粉生抽一起搅拌,第二次是另一半的鸡胸肉加胡萝卜和盐一起搅拌,把先后两次的混合到一起。

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤2
  3. 加淀粉,加两个鸡蛋用筷子搅拌均匀,再划圈抽打10多分钟,增加粘稠性和弹性。

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤3
  4. 用锅把水煮开,用虎口弄成肉丸,用勺子把肉丸取下,迅速放入开水中,依次重复操作。这就是煮好的肉丸啦!

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤4
  5. 把肉丸加上紫菜再放点芹菜煮汤,非常好喝,而且热量非常低哦!

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤5
  6. 因量比较多,我把剩下的一些放到玻璃碗中,封好膜,用牙签扎10多个洞,再放蒸锅里,水开后,调中小火蒸15分钟。

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤6
  7. 蒸好的鸡肉饼切片,今天准备和生香菇一起炒。

    鸡胸肉丸子(饼)的做法 步骤7

小贴士

减脂的路上,只能健康低热量的饮食,而且在有运动的情况下,一定要摄入高蛋白,所以我每天都是鸡蛋豆浆和鸡胸肉,最近对牛奶和鱼虾小过敏,只能在鸡胸肉里做文章了,孩子也非常喜欢吃,感兴趣的朋友可以试试哦!
 

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该菜谱发布于 2019-12-02 10:36:38
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