鲍鱼红烧肉，无油无糖不焯水，电饭煲快手版

网购的冷冻带皮五花肉提前解冻，清洗干净后切稍大一点的麻将块，直接铺在无油的平底锅或者炒锅中，中火煸炒，记得翻面。

煸炒期间准备辅料，一起放在一个碗里：
姜洗净去皮切片，
干辣椒洗净去头切大段，
桂皮清水冲洗一下。不洗也可以，我有点强迫症，每次用桂皮都要洗一下。
香叶花椒不用处理。

煸炒到有水分炒出、油脂也开始析出时，放入辅料翻炒出香味，然后加入料酒、生抽、老抽和八角粉。

如果是八角，就用一个，或者最多两个。一般这一步还要放入冰糖上色，我因为没放，所以加多了老抽的量用来上色。

翻炒至调料味道很浓郁时，加入没过全部食材的开水，和清洗干净切花刀的鲍鱼，加盖煮开后转入电饭煲，按下煮饭键。

一次煮饭完成后开盖搅拌一下，如果缺水，就再少量加入开水，加盖继续二次煮饭。因为各种调料已经很足，我就没有放盐，如果觉得味道淡，可以适量加盐。

二次煮饭完成后就可以出锅装盘了。如果最后汤汁较多，可以只盛肉和鲍鱼出来，汤汁不要，也可以一起转入炒锅大火收汁。

最后上桌的红烧肉，因为没用冰糖炒糖色，所以表面没有像大多数红烧肉一样裹上一层发亮的酱汁，看起来尤其地清爽：而且由于提前煸出了油脂，所以味道也一点都不腻，看着那么多肥肉，可最后一块都没剩。

这是一道无糖无油堪称清爽的五花肉，糖尿病人和三高病人也能毫无负担地吃上几块解解馋；老年人牙口不好也不影响食用，因为就连猪皮都已经足够软糯口感细腻，绝对适合一家老小一起食用。

而且电饭煲操作，方便安心无压力，适合新手在聚餐时露一手。