南瓜豆腐

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锦上添花是一道健康、营养且色香味俱佳的美食,以嫩豆腐为主料,南瓜鲜虾仁等为副料。普通的食材经过精心的搭配,华丽变身成为一道高大上的佳肴。

豆腐除了增加营养、帮助消化、增进食欲的功效外,也可增加血液中铁的含量。而南瓜则含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其不仅营养丰富,还有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:“南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用”;再配上富有营养的木耳、红萝卜、鲜虾仁,这道菜简直是为追求健康饮食的人存在的。

这是一道不但营养均衡养生又能增添美感的美食,所以我给它起名———锦上添花。

用料  

嫩豆腐 1块
南瓜去皮 200克
菜心梗粒 50克
红萝卜粒 25克
鲜虾仁粒 4只
木耳碎 5克
适量(按各人口味放)
生粉 1勺
麻油 1勺

南瓜豆腐的做法  

  1. 虾仁、红萝卜、菜心、木耳切成一粒粒备用。

    南瓜豆腐的做法 步骤1
  2. 豆腐切片放于圆盘里叠摆成一个圆形表面撒上盐、放蒸锅隔水蒸5分钟取出备用。

    南瓜豆腐的做法 步骤2
  3. 南瓜切块,放蒸锅蒸熟,取出放凉,将南瓜放于隔网上用匙子挤压成溶状备用。

    南瓜豆腐的做法 步骤3
  4. 热油锅将红萝卜粒、菜心粒、木耳粒、虾仁粒放入锅中翻炒加少许水,加入盐、麻油调味,加入少许生粉加水打芡,炒均匀后装盘备用。

    南瓜豆腐的做法 步骤4
  5. 热油锅放1碗水,加入南瓜溶和盐搅拌均匀,放入生粉水煮至稠度。

    南瓜豆腐的做法 步骤5
  6. 将炒好的配菜放入盘中空出的圆圈里,把煮好的南瓜汁均匀的淋于豆腐表面,一道健康秀色美味的美食大功告成啦!

    南瓜豆腐的做法 步骤6

小贴士

豆腐蒸好取出后,盘中会有些水分。这时可用厨房纸轻轻的放里吸干即可。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2019-12-11 04:34:40
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