【减脂餐】减脂就是七分吃三分练
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阿白达
收下这份食谱，让你的减脂餐，一个星期不重复❤
用料
| 杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜 | 1 |
| 香菇红薯柑橘肉丝 | 2 |
| 生菜番茄虾饺 | 3 |
| 西蓝花龙利鱼通心粉番茄 | 4 |
| 鸡胸肉生菜金针菇红薯 | 5 |
| 青豆虾仁和水果 | 6 |
| 火腿金针菇鸡蛋红薯水果 | 7 |
| 彩椒鸡胸肉荷兰豆鹰嘴豆 | 8 |
| 西蓝花龙利鱼排红薯提子 | 9 |
【减脂餐】减脂就是七分吃三分练的做法
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鸡胸肉煎熟，萝卜切成块下水焯熟，杏鲍菇炒熟即可
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香菇和肉丝炒熟，红薯蒸熟。水果可自由更换（尽量不要选择糖分过高的水果）
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虾饺煮熟即可
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龙利鱼煎熟撒上孜然等调味料（根据口感加其他作料）西蓝花焯水，通心粉和番茄简单炒一下
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金针菇炒熟即可，鸡胸肉提前简单腌制煎熟，红薯蒸制
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虾仁熟了即可
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火腿卷鸡蛋煎制，鸡蛋煮熟，红薯切片煮熟
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鸡胸肉提前腌制煎熟，其他蔬菜根据口味焯水或者炒熟
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鱼
