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范志红 21天减肥餐

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我老公的媳妇和我儿子的麻米的厨房  我老公的媳妇和我儿子的麻米
买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈

用料  

鸡蛋 1个
生菜 半颗
菠菜 250克
杏鲍菇 1个
培煎芝麻酱 三勺
芝麻油 适量

范志红 21天减肥餐的做法  

  1. 晚餐
    1.生菜鸡蛋沙拉
    生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒入适量沙拉酱
    2.菠菜蘑菇炖鸡腿
    鸡腿没来及化开，就没有加啦，杏鲍菇炖菠菜吧，菜谱里菠菜是直接锅里炖煮的，我是先焯水再加入进去的
    3.应该是杂粮米饭，还没到，而且不爱吃米饭，改成了一个烧饼

    范志红 21天减肥餐的做法 步骤1

小贴士

范老师推崇的芝麻油煮菜今天尝试了一下，还可以，据说是这样的操作可以保存食物营养成分。还是比较有饱腹感的。

上传你做的范志红 21天减肥餐

 

范志红 21天减肥餐相关分类

减肥
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该菜谱发布于 2019-12-14 01:08:51
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