600卡低糖均衡早餐燕麦 杏仁酱奇亚籽可可希腊酸奶
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Shijing减脂宝典
我每日的标配早餐🥣使用instant pot睡前把燕麦奇亚籽黑可可粉加入同量的水 起床后来一大碗能量充足 助消化排便也不胀肚 一直到中午都不会饿👍
其中奇异果是糖分较低，帮助清理肠道的水果；选择天然不加糖杏仁酱 丰富健康脂肪摄入，减低饥饿感 也是减肥良方，因为坚果酱卡路里很高，要根据自身情况注意摄入量哦❤️
减肥注重低糖和膳食均衡搭配，关键每日摄入的卡路里量不能超标！
其中奇异果是糖分较低，帮助清理肠道的水果；选择天然不加糖杏仁酱 丰富健康脂肪摄入，减低饥饿感 也是减肥良方，因为坚果酱卡路里很高，要根据自身情况注意摄入量哦❤️
减肥注重低糖和膳食均衡搭配，关键每日摄入的卡路里量不能超标！
用料
| 水 | 2 杯 |
| 脂肪类 | |
| 奇亚籽 60卡 | 1 汤匙 |
| 原味生杏仁酱 90卡 | 1汤匙 |
| 黑可可粉 15卡 | 1汤匙 |
| 碳水化物类 | |
| 原味整粒燕麦片 250卡 | 55克 相当于大半杯 |
| 奇异果 80卡 | 一大颗 |
| 蛋白质类 | |
| 原味低脂希腊酸奶 80卡 | 6汤匙 |
600卡低糖均衡早餐燕麦 杏仁酱奇亚籽可可希腊酸奶的做法
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把大半杯燕麦和一杯水混合少量盐 ，奇亚籽可可粉中火煮5-8分钟 黏稠度看个人喜好 我比较喜欢稠稠糯糯的质地。再放上其余的食材就完成啦🐳
