蔬菜类水烧开烫一会儿
红薯紫薯贝贝南瓜鸡蛋蒸熟即可
肉类可以鸡胸肉，龙利鱼，巴沙鱼块，虾，牛排等替代
装一起撒点黑芝麻，撒点酱即可。焙煎芝麻酱好吃哭，可以吃下满满一大碗毫无味道的菜。怕胖各种酱都可以，油醋汁，千岛酱，日式沙拉汁等等等等，没有酱我是吃不下的！
肉类可以变着法子做，蜂蜜蒜煎，水煮等等
反正喜欢什么随便加，想吃啥加啥，水果坚果都可以。我有时会加坚果，全麦吐司，香蕉，牛油果等，酸奶代替酱汁也🉑！
上传你做的减脂便当
小卓只吃半碗饭
