健康低卡—冬季热饮^_^持续更新

1 山药芡实枸杞水
      几片淮山药，一小把芡实，几颗枸杞，隔水炖锅一个小时！当然各式养生壶都可以呀！
      淮山药，绝对是养生之首了，补气、健脾，每个月大姨妈结束我都会煮这个水来补气血！芡实，又叫鸡头米，健脾去湿气，再加上几颗枸杞，绝对的好营养，味道微甜，我很喜欢的！

2 南瓜豆浆
材料：黄豆、南瓜、水
     黄豆一小把，隔夜泡水，南瓜蒸熟，黄豆放少许水电饭煲或者锅里煮20分钟，放入搅拌机加入适量温水，完成。我放的水比较少，有些像润滑细腻的奶昔了，放点即时燕麦片，南瓜甜度恰到好处，很好喝哦！

3 玫瑰蒲公英陈皮饮
     蒲公英，清热解毒，抗菌利尿，对乳腺也特别有好处，保温杯出门前直接泡水都很不错，味道很香，我又加了陈皮，健脾化痰，两个一起泡水十多分钟，打开盖子，放入玫瑰花，我用的是金边玫瑰，疏肝解郁，调经，这个要后放，泡水几分钟后就可以喝啦！！绝对的女士最佳饮品之一了。

4 黑芝麻核桃露
材料：黑芝麻一小把，核桃四个，糯米粉两小勺
     锅里放少许水，放入两小勺糯米粉，搅拌均匀煮10分钟，倒入搅拌机，放入核桃和黑芝麻，加入适量温水，完成。
     放糯米粉就是让整个芝麻核桃露粘稠感更好一些，也可以放一勺米饭，都可以的呀！口感和小时候的黑芝麻糊没两样，就是不甜，喜欢甜的可以自己放蜂蜜或者糖哦！咱不去喝六个核桃，自己来做！！

5 枸杞百合梨水
      我们经常看到的饮品是银耳雪梨汤，雪梨，超市好像很少看到，银耳，也没大家说的那么神奇，什么喝掉这一碗，胜过敷面膜，不要每天喝太多，适量就好，而且有痰湿的人银耳要少喝一些。食物，本是一点一滴改善我们的身体，切勿盲目贪多。
      梨，可以是雪梨，皇冠梨，我觉得都可以，鸭梨不太合适，煮完味道有些酸酸的，百合养阴润肺，梨煮水真的很香啊！甜甜的又不腻，根本没有放冰糖的必要。

6 紫薯山药饮
      紫薯、山药蒸熟，放进搅拌机，放入温水，搅拌完成！很好喝哦，如果觉得不够甜，可以放几颗红枣增加甜度。

7 赤小豆薏米水
     赤小豆和薏米，妥妥的祛湿消肿达人，赤小豆是长长的，不是红豆，薏米要小火锅里炒一下，变成微黄色，这样凉性才会减弱。可以加上红枣增加甜度，三样泡水一晚，炖锅煮水一小时。
     红枣要掰开泡水，再煮可以减少红枣的热性，喝了不会上火，这个我也是听别人说的，我每次都是这样做的。

8 胡萝卜苹果汁
      胡萝卜和苹果切块蒸熟，加入水搅拌完成！
      苹果蒸熟很甜哒，两个在一起，出奇的好喝！

明日继续......