一人份减脂午餐
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人做过这道菜
人间烟火周末厨房
低热量&高饱腹&好营养。
每天争取多吃不同颜色的蔬菜。
一个人也要好好吃饭，不让爸妈担心。
每天争取多吃不同颜色的蔬菜。
一个人也要好好吃饭，不让爸妈担心。
用料
一人份减脂午餐的做法
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各种颜色的蔬菜备好～全都是低热量的素菜，唯一的鱼丸热量也不高。
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黑木耳用温水提前泡发（泡1小时）。
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豆腐切块～同白玉菇一起入锅焯水～水中加少许盐～可去豆腥味并着底味～水开1分钟捞出备用。
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锅换水、加入少许油煮开～将姜片、木耳、鱼丸、豆腐块、白玉菇炖煮5分钟～把鱼丸的鲜味熬出来～加入胡萝卜片煮2分钟～加入西兰花和南瓜块煮1分钟～出锅了。
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配2个粗粮饼干，一顿方便、美味又健康的午餐就好了。
小贴士
推荐“清多多”家的鱼丸和鱼糕，它与超市里卖的鱼丸完全不同，它味道正宗地道、鲜香软嫩。
