都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦

0 人做过这道菜
减肥故事?

用料  

酵母 4克
黑全麦粉 300克
鸡蛋 1个(可不要)
适量(可不要)
葡萄干,蔓越莓干 适量(可不要)
芝麻 适量(可不要)
燕麦 适量(可不要)

都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法  

  1. 三百克全麦粉

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤1
  2. 4克酵母粉

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤2
  3. 酵母粉用温水稀释

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤3
  4. 加入鸡蛋,酵母水,一点点水和盐,筷子搅成絮状

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤4
  5. 揉搓光,喷光,手光那样

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤5
  6. 盖上盖子或者保鲜膜,25度左右温度发酵一小时

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤6
  7. 弄成长片片

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤7
  8. 均匀撒上葡萄干,蔓越莓干,黑芝麻等

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤8
  9. 卷起来

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤9
  10. 卷好揉搓粗细差不多的样子

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤10
  11. 切断

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤11
  12. 上锅盖盖在醒半小时

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤12
  13. 沾上燕麦或者坚果碎

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤13
  14. 黑色的也来点

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤14
  15. 开始蒸20分钟

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤15
  16. 出锅。

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤16
  17. 咬一口真好吃

    都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法 步骤17

小贴士

发酵温度很重要!
 

都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦相关分类

该菜谱发布于 2019-12-22 19:37:47
954 收藏


都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的答疑

登录查看全部2条答疑