健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治
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人做过这道菜
厨小花的减脂餐
三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。
给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......
三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。
当然还能有很多替代：
吐司换成全麦馒头、汉堡胚；
煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋碎；
生菜换成另一种蔬菜；
牛油果换成花生酱紫薯泥、红薯泥；
后续我会多写一些三明治的搭配，也希望大家随意发挥哦！
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，如果想看更多种的三明治搭配，可以去找我💗。
✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱，还有超多佛系碎碎念......
给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......
三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。
当然还能有很多替代：
吐司换成全麦馒头、汉堡胚；
煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋碎；
生菜换成另一种蔬菜；
牛油果换成花生酱紫薯泥、红薯泥；
后续我会多写一些三明治的搭配，也希望大家随意发挥哦！
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用料
健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治的做法
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食材准备：
吐司两片、西红柿、牛油果、胡萝卜、鸡蛋、生菜、低脂花生酱
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吐司切边，我发现可以不用切。
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抹上花生酱
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煎蛋放好
因为这份里面没有加鸡肉或者其他肉类，为了充足的蛋白质，所以多加一颗鸡蛋，大家自己随意
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生菜
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胡萝卜
胡萝卜我焯水一下，喜欢的可以放点醋和盐调味，一定要淡淡的，不放也是可以的。
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放牛油果，在这里充当坚果，可以用软绵的口感来综合蔬菜，非常好吃😋如果怕热量高可以放半个。
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放西红柿
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放煎蛋
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盖上吐司，保鲜膜裹紧，不要太用力
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切开，裹上锡纸装饰，摆盘！
小贴士
注意裹三明治的时候不要太用力挤压；
切三明治的时候最好是面包刀或者快一些的刀，否则怎么也锯不开，样子就毁了。
非常好吃哦！少油少盐少糖是我的饮食宗旨
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
切三明治的时候最好是面包刀或者快一些的刀，否则怎么也锯不开，样子就毁了。
非常好吃哦！少油少盐少糖是我的饮食宗旨
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
