【减脂期】西葫芦代替意面做法
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人做过这道菜
噜噜噜仙儿
非常喜欢的健身博主fit4life里边学的，用西葫芦代替意面🍝可以满足想吃面条口感的同时大大降低碳水摄入。当然，碳水还是要吃的，减脂期偶尔来这么一顿不仅饱腹还可以营造热量缺口。
我这样一份纯蔬菜“意面”热量只有不到100大卡。
我这样一份纯蔬菜“意面”热量只有不到100大卡。
用料
【减脂期】西葫芦代替意面做法的做法
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我们的主角，西葫芦和意面酱
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你需要购置一个刨丝器
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出来大概就这样的长条形状，与意面很像
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满满一盘
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热锅，不粘锅喷0卡油（没有可以少倒点儿油），洋葱切小丁放入炒香
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洋葱炒香后，加入意面酱，我加了大概20g吧，我也没称量，再加入一点儿水，注意！就一点儿水，不会粘锅就可以。因为西葫芦下锅后会出水分，到时候真的变成一锅汤了
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西葫芦倒入翻炒，盖上锅盖小火🔥焖两三分钟，即可
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就这样满满一锅啦！喜欢的可以配上虾仁，鸡胸肉，牛肉，你喜欢的蛋白质。
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热量表
小贴士
你需要一个刨丝器🙊
