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15日减肥记录【目标4斤】

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努力瘦到49kg的厨房  努力瘦到49kg
5月7日  ：体重106斤
5月22日：目标102斤

用料  

鸡蛋 多个
全麦面包片 多片
白粥 适量
鸡胸肉 多块
冻豆腐 多块
蔬菜 若干
水果 若干
红薯 多个

15日减肥记录【目标4斤】的做法  

  1. Day1 （5.7）早餐：白粥300g+鸡蛋1个

    15日减肥记录【目标4斤】的做法 步骤1

  2. Day1（5.7）午餐：猪肉水饺3个+炒青菜100g+炒藕带100g

    15日减肥记录【目标4斤】的做法 步骤2

  3. Day1 （5.7）晚餐：炒黄瓜+炒藕带

    15日减肥记录【目标4斤】的做法 步骤3

  4. Day2 (5.8)
    早餐：杂粮粥一碗200g+少糖豆浆500ml
    午餐：凉面一碗
    晚餐：凉拌海带200g+海鲜菇100g+虎皮辣椒5个

    15日减肥记录【目标4斤】的做法 步骤4

  5. Day 3（5.9）
    早餐：豆渣鸡蛋饼200g+牛肉酱
    午餐：火龙果酸奶白凉粉200g+凉拌西兰花200g
    晚餐：凉拌西兰花150g

    15日减肥记录【目标4斤】的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2019-12-30 18:47:35
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