减肥食谱里鸡胸肉这样做
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人做过这道菜
很励志的养生小厨
曾经也点过减肥套餐的外卖，里面经常会看到鸡胸肉，后来干脆自己研究减肥食谱里的鸡胸肉到底是怎么做的，这回自己尝试了一把，分享给大家~✌
（下面还特地附上如何解冻鸡肉的方法，嘻嘻😊）
（下面还特地附上如何解冻鸡肉的方法，嘻嘻😊）
用料
减肥食谱里鸡胸肉这样做的做法
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1.解冻:因为买来的鸡胸肉是速冻的，特地百度了怎么解冻，其实很简单，就是把鸡肉放到清水里，然后加入一些盐巴，加盐巴会加快解冻，等15分钟左右，具体时间以肉软了为准。
2.切块:水平切成2块薄片。
3.加入盐、酱油、老抽、耗油，还可以加柠檬汁去腥，然后用手去揉搓均匀，放15分钟让它入味。
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加入少量橄榄油（花生油等），少量就好，然后翻炸。
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火候不用太大，中火就行。
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直到像图中的颜色一样，还带点小焦，就可以装盘啦。
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把西兰花切好，洗净，用开水煮几分钟，不用煮太久，然后捞起来，装盘子里。（不一定西兰花，也可以根据自己喜好加青菜等等）
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OK，摆盘，撒一些黑胡椒粉，传说中的减肥食谱鸡胸肉就完成啦~🌟🌟🌟
小贴士
注意油不要加太多，煎的熟一点。
