营养师的饮食日常
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人做过这道菜
汤小面的美食星球
回顾一下，半年来的手作食物。
学习营养以来，慢慢开始为自己和家人调整餐单。
能坚持下来，真心很高兴。
从随便吃香喝辣的初级吃货，到现在讲究搭配的营养师操作，深深体会到饮食健康实在太过重要。
年前这段时间都在陆续的整理，又准备新的一年学习。
未来的路，边学边做边前行♥
学习营养以来，慢慢开始为自己和家人调整餐单。
能坚持下来，真心很高兴。
从随便吃香喝辣的初级吃货，到现在讲究搭配的营养师操作，深深体会到饮食健康实在太过重要。
年前这段时间都在陆续的整理，又准备新的一年学习。
未来的路，边学边做边前行♥
用料
| 优质蛋白质 | |
| 鸡胸肉 | |
| 虾 | |
| 鱼肉 | |
| 牛肉 | |
| 鸡蛋白 | |
| 碳水化合物（以粗粮代替精粮） | |
| 红薯、紫薯 | |
| 燕麦 | |
| 藜麦 | |
| 玉米 | |
| 全麦面包 | |
| 各种豆子 | |
| 杂粮饭 | |
| 膳食纤维及维生素 | |
| 各种各样的蔬菜水果 | |
| 非肉类蛋白 | |
| 牛奶 | |
| 豆浆及豆制品 | |
| 优质油脂 | |
| 坚果类 |
营养师的饮食日常的做法
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荤素搭配
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高蛋白低碳水。
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以粗粮代替精粮。
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以蒸、煮、烫、为主要烹调模式，低油慢煎或烘烤替代油炸。
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三餐定时，控制食量不过饱。
-
适量运动，保持良好作息。
