登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. 减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭

减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭

1 人做过这道菜
收藏
绿绿每天都要努力吃饭的厨房  绿绿每天都要努力吃饭
谁说减肥减脂一定要吃水煮菜
一人份热量约400卡

用料  

米饭 50克（生重）
金龙鱼玉米胚芽油 5克
虾仁 50克
西兰花 100克
彩椒 70克（半个）
洋葱 70克（半个）
料酒 1勺
酱油 2勺

减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法  

  1. 虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜

    减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法 步骤1

  2. 虾仁炒至微微变红后，按照
    “洋葱→米饭→西兰花、彩椒”
    的顺序下锅并翻炒均匀
    西兰花可先焯水（但是我懒）

    减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法 步骤2

  3. 最后，万物皆可黑胡椒，撒上一点黑胡椒粉

    减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法 步骤3

  4. ~~

    减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭

 

减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭相关分类

减肥 便当 炒饭 饭
随便看看
该菜谱发布于 2020-01-18 15:57:04
78 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者绿绿每天都要努力吃饭的其他菜谱

超快手不揉面不放油的低脂奶香紫薯饼

超快手不揉面不放油的低脂奶香紫薯饼

绿绿每天都要努力吃饭      210 做过
家常菜｜超好吃超简单不需要厨艺的芋头蒸排骨

家常菜｜超好吃超简单不需要厨艺的芋头蒸排骨

绿绿每天都要努力吃饭      119 做过
减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）

减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）

绿绿每天都要努力吃饭      0 做过
快手早餐｜不需要厨艺的蔬菜鸡蛋饼（内附烙饼翻面百分百不翻车小窍门）

快手早餐｜不需要厨艺的蔬菜鸡蛋饼（内附烙饼翻面百分百不翻车小窍门）

绿绿每天都要努力吃饭      0 做过
家常菜｜电饭锅盐焗鸡腿

家常菜｜电饭锅盐焗鸡腿

绿绿每天都要努力吃饭      0 做过
家常菜｜五分钟做一碗鲜甜可口的素高汤

家常菜｜五分钟做一碗鲜甜可口的素高汤

绿绿每天都要努力吃饭      0 做过
家常菜｜一个电饭锅就能做的电饭锅懒人排骨炖土豆

家常菜｜一个电饭锅就能做的电饭锅懒人排骨炖土豆

绿绿每天都要努力吃饭      0 做过
低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤

低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤

绿绿每天都要努力吃饭      0 做过

减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的答疑

登录查看全部1条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负