【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误

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“世人都说芝麻好,可惜凡人生吃了”

                                      ━ 出自某书道家养生秘方

黑芝麻是传说中的美发圣品,可惜单吃实在难以下咽,一直想研究既可以养生又可以减肥的芝麻糊,偶然间发现了可以替代糯米的配料,一试深觉完美。

一杯下肚一天不饿,所有原料无需冰箱,宿舍可用。

用料  

黑芝麻粉(九蒸九晒最佳) 10克
全脂奶粉/蛋白粉/脂肪粉 8克
赤藓糖醇/代糖 8克
白魔芋胶(高纯) 2g
热水 200ml

【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法  

  1. 1.起床后直接将以上全部粉类倒入杯中,(白魔芋胶最好最后放,放在其他粉上面)充分混合均匀不要有结块。

    【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法 步骤1
  2. 2.直接冲入开水搅拌均匀。像我这样的懒人用228ml左右一次性纸杯,热水倒满量正好。

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  3. 3.放置一旁去梳洗打扮,梳洗回来芝麻糊已经凝固,开始享用吧~

    【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法 步骤3
  4. 白魔芋胶的数据还是很适合生酮。

    【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法 步骤4

小贴士

注意:1.杯勺必须是干的不要有水。2.粉类必须全部混合均匀以后才能冲开水,步骤不能颠倒。如直接冲白魔芋胶不能用开水。

1.几克奶粉亲测不影响生酮,口感友好,如不喜欢可以改成蛋白粉或者脂肪粉等。

2.据说黑芝麻以九蒸九晒打粉养生效果最佳,对生酮期脱发有极大的(悬学)效果。

3.吃腻了防弹系列可以和这个方子换着吃。

4.因为懒,配方所示量为冲一杯一次性纸杯的参考用量。具体可根据口味自行增减,喜欢稠一点就多加魔芋胶,饱腹感更强,稀一点就减,随个人口味试两次就知道自己的量了。

5.魔芋胶口感比糯米粉滑粘,我还蛮喜欢吃,建议先少量购入尝试。

关于黑芝麻粉:

最好不要用黑芝麻酱替代,主要是混合不好魔芋胶会结块影响口感,另一方面操作起来会很麻烦没这么快捷方便,懒人表示不喜欢。
 

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该菜谱发布于 2020-01-20 02:51:07
171 收藏


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【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的答疑

  • ghost23  2020-10-22  
    0
    什么牌子的魔芋粉
    作者回复 2020-10-24  
    不是魔芋粉,是魔芋胶粉,又叫魔芋纯化粉,选纯一点的吧牌子太多不做推荐了。
  • 鱼和熊掌不可兼得_0qdt  2020-07-17  
    0
    魔域粉可以用洋车子粉代替吗
    作者回复 2020-07-18  
    我觉得那口感不适合做芝麻糊所以没有试,你可以试试

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