（百搭公式）自制超满足三明治
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全麦琪琪乐
持续更新搭配建议ing~
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【四合一】吐司+肉类蛋白质+果蔬+调味酱料=专属你的快乐三明治
〖以下🉑供选择tips〗
>吐司：🉑自制/非自制
白吐司、全麦吐司、其他面包片
>肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋（煎蛋/荷包蛋/简易炒蛋/厚蛋烧/溏心蛋）、蟹棒、金枪鱼、火腿、培根、虾仁、肉松
>果蔬：
【绿色】生菜、冰草、黄瓜、秋葵、牛油果、葱花
【暖色】西红柿🍅、胡萝卜、苹果、橙子、草莓🍓、红心火龙果、南瓜（泥）、红薯、玉米粒
【其他】紫甘蓝、洋葱、紫薯（泥）、芋头（泥）、土豆（泥）
>调味酱料：沙拉酱、酸奶、乳酪、花生酱、芝麻酱、果酱、奶油、芝士（片、碎粒）、辅助油盐、黑胡椒
以下以【洋葱牛肉卷三明治】【南瓜泥蟹棒三明治】为例，配方可用于制作单种口味的2个三明治，后文还有简易的【水果酸奶三明治】哟，轻食最佳
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【四合一】吐司+肉类蛋白质+果蔬+调味酱料=专属你的快乐三明治
〖以下🉑供选择tips〗
>吐司：🉑自制/非自制
白吐司、全麦吐司、其他面包片
>肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋（煎蛋/荷包蛋/简易炒蛋/厚蛋烧/溏心蛋）、蟹棒、金枪鱼、火腿、培根、虾仁、肉松
>果蔬：
【绿色】生菜、冰草、黄瓜、秋葵、牛油果、葱花
【暖色】西红柿🍅、胡萝卜、苹果、橙子、草莓🍓、红心火龙果、南瓜（泥）、红薯、玉米粒
【其他】紫甘蓝、洋葱、紫薯（泥）、芋头（泥）、土豆（泥）
>调味酱料：沙拉酱、酸奶、乳酪、花生酱、芝麻酱、果酱、奶油、芝士（片、碎粒）、辅助油盐、黑胡椒
以下以【洋葱牛肉卷三明治】【南瓜泥蟹棒三明治】为例，配方可用于制作单种口味的2个三明治，后文还有简易的【水果酸奶三明治】哟，轻食最佳
用料
| 【洋葱牛肉卷三明治】 | |
| 白面包片 | 6片 |
| 牛肉卷 | 1盒 |
| 洋葱 | 1/2个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 盐、生抽、黑胡椒 | 适量 |
| 【南瓜泥蟹棒三明治】 | |
| 全麦面包片 | 6片 |
| 南瓜 | 1/2个 |
| 玉米 | 1根 |
| 蟹棒 | 6根 |
| 生菜 | 6片 |
| 沙拉酱 | 适量 |
（百搭公式）自制超满足三明治的做法
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准备基础用料（具体详见上方配料列表）
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洋葱切成条
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牛肉卷解冻
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锅内放少许油，待油稍热，将牛肉卷炒至半熟，放洋葱混炒，加盐、生抽、黑胡椒调味，出锅前撒少许白芝麻提味
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运气很好哇，打出2只双黄蛋
(๑><๑）~小伙伴们将蛋煎好就可以啦，我喜欢半熟有流心哒~
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胡萝卜与黄瓜切片焯水，去掉生味
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按随心喜好铺上果蔬和肉类蛋白质，抹酱，对半切开、令人满足的三明治就诞生啦~
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【南瓜泥蟹棒三明治】
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南瓜尽量切小块，蒸熟后容易压成泥，没有破壁机压成泥，也可以用［保鲜袋］装南瓜，再用擀面杖等物体隔着袋子碾碎成泥（紫薯泥、土豆泥都可以这样制作噢，切块+蒸熟+压泥）
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面包片上涂抹南瓜泥
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铺蟹棒
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再加一层面包片，涂抹沙拉酱放水焯好的玉米粒，放洗净的生菜
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夹好足量的馅料，可以对半切开洛~是不是颜色惊喜又治愈呢？
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【水果酸奶三明治】
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面包片去掉四周边缘
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涂抹酸奶
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铺上喜欢的水果
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放上第三片面包片，对半切开就可以啦~四周边缘可以再做成酥脆的面包条噢（制作步骤会稍后整理分享）
