我的轻断食餐
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人做过这道菜
我是田螺厨娘如果
5：2轻断食，一周2天轻断食，每天500大卡。连续2天会比较痛苦和不好坚持。隔一天或隔两天轻断能坚持，效果也不错。建这个菜谱的目的是作为自己想轻断时的参考，不想每次都去查热量。想要轻断食请先了解相关知识，不是每个人都适合。执行一段时间后，达到目标体重可一个月一次或每周一次作为保持。
用料
| 优质碳水 | 低卡粗粮 |
| 优质肉类蛋白 | 牛肉，鱼肉 |
| 非肉类蛋白 | 鸡蛋，牛奶 |
| 蔬果 | 适量 |
我的轻断食餐的做法
小贴士
不适合低血糖人士。一周两天的轻断食结束，接下来正常健康的饮食，控制住嘴，不吃零食就不会胖。
