无糖全麦苹果派|厨房新手

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每天呆在家,除了吃就是躺,怎样才能边吃边瘦?当身体吸收好营养的时候,减肥就是水到渠成的事情。今天来一款无糖的苹果派,简单易上手。
苹果富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。
全麦粉中的膳食纤维对促进人体消化有良好的功能,对便秘和(肠)憩室病患者有益,有降低胆固醇的效果。
香蕉含有多种微量元素和维生素,能帮助肌肉松弛,使人身心愉悦 ,并具有一定的减肥功效。

用料  

苹果 1个
香蕉 1根
全麦粉 100克
牛奶 适量
鸡蛋 2个
巧克力粉 适量
橄榄油 适量

无糖全麦苹果派|厨房新手的做法  

  1. 香蕉处理好皮

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤1
  2. 香蕉,全麦粉,鸡蛋混合

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤2
  3. 把上面干材料加入牛奶搅拌成糊状

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤3
  4. 苹果削皮,切片待用

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤4
  5. 烤盘上一层橄榄油以免粘底,倒入一半量的糊

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤5
  6. 铺上一半量的苹果

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤6
  7. 铺满后再倒上剩下的糊

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤7
  8. 铺上剩下的苹果片

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤8
  9. 烤炉预热5分钟180度后放入苹果派

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤9
  10. 烤箱上下180度烤55分钟

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤10
  11. 视烤箱情况,可以适量多烤5分钟

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤11
  12. 切件

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤12
  13. 撒上巧克力粉,enjoy

    无糖全麦苹果派|厨房新手的做法 步骤13

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2020-02-03 11:41:10
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