减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养
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人做过这道菜
魔法健康豆儿
用料
| 三文鱼 | 半块 |
| 胡萝卜丁 | 半根 |
| 豌豆 | 和胡萝卜量相当 |
| 玉米粒 | 按喜好 |
| 豆腐 | 半块 |
| 蘑菇 | 随意 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 生抽 | 5勺 |
| 小葱 | 多半根 |
减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养的做法
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豆腐在碗里捏碎，倒入3-4勺生抽
放入多一点葱花，搅拌均匀
放置10-20分钟 -
期间切好萝卜丁
豌豆，蘑菇，萝卜丁，玉米粒 焯水 -
不用倒油 煎三文鱼
加入葱花
稍微熟一点用铲子铲碎
倒入一勺生抽调味
盛出 -
用锅里三文鱼剩下的鱼油炒 "腌制" 好的豆腐
炒出水 炒得差不多干了
倒入焯好的豌豆，蘑菇，萝卜，玉米粒和三文鱼
一起翻炒
加入两三勺生抽，适量黑胡椒
继续翻炒 -
好啦！完成！
♡非常非常惊喜
♡很好吃！
小贴士
我用的是冻豌豆和冻玉米粒
