全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选

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喜欢枣香果仁香!喜欢发酸的黑面包!此款的酸是酸奶的酸,家庭制作很方便。

用料  

大红枣 10颗
核桃、腰果、巴旦木 30克
酵母 5克
3克
0脂肪0蔗糖酸奶 180克
全麦面包粉 230克
椰子油 20克

全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法  

  1. 红枣去核料理机打碎备用。                           我喜欢吃红枣味的面包,就放了一碗的红枣,烤出炉枣香果仁香浓郁。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤1
  2. 原味混合果仁烤箱高温8分钟出炉料理机打碎备用。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤2
  3. 我喜欢新疆青葡萄干,相比美国红葡萄干口感好,更加酸酸甜甜,能中和红枣和果仁香。放水里泡软拿出擦掉水。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤3
  4. 面粉、酵母、酸奶混合搅拌,再放葡萄干、红枣碎、果仁碎,再加入盐用和面机搅拌至完全能拉出筋膜状态,一只手拍照没办法拍完全,就是要和的时间长一点,能拉出很长的筋。放置醒发面团至2倍大,中间用手戳一个小孔不回落就可以了。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤4
  5. 和面,把气泡赶出去,整理形状面团表面铺上一层粘米粉,我这里用的玉米淀粉。用割刀割出想要的形状,注意美感。再放置30分钟左右醒发面团。

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  6. 冬日里的雪花包子

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤6
  7. 烤箱预热180度,进烤箱中层25分钟,大面团25-30分钟,小面团20-25分钟,看自己的烤箱判断。

  8. 还不错。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤8
  9. 注意割的深浅,我第二个没有控制好,看起来有点花了,是树叶和蜡烛的形状。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤9
  10. 外面焦里面软的面包。

    全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法 步骤10
  11. 因为没有加高筋面粉,所以里面组织是这样细密的。如果有高筋面粉的话,面粉可以互相参半,口感更好,会更好吃。切片后也可以再回炉烤成面包干配西式汤品、沙拉也非常不错。

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小贴士

1.用的是椰子油,排毒抗菌,是比较容易燃烧的,能增加热量燃烧率,容易帮助减肥瘦身;椰子油的饱和脂肪酸也起到抗氧化作用。而且放在面团里也非常的增香,会比不加油的版本好吃很多。
2.面粉的用量大概可以自己调控,不一定必须按照方子的精确用量。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2020-02-04 23:49:51
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