快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼
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人做过这道菜
summerrr喵
春节吃胖好几斤，最近开始清肠。
做的烫面，电饼铛无油水煎的，很快手。减脂健身控制饮食很关键，少油少糖少精粮少零食哦~
喵喜欢做这类馅饼，主食和菜都有了，方便，饱腹感强，一次吃一两个，不会过量，做一次能吃好几顿，懒人懒人🤫
烫面是用90℃左右的开水和面的，不用发面，皮薄且柔软，全麦面低脂又营养，适合不太想吃的日子😊
这里记录下面粉比例，可以做8个~
做的烫面，电饼铛无油水煎的，很快手。减脂健身控制饮食很关键，少油少糖少精粮少零食哦~
喵喜欢做这类馅饼，主食和菜都有了，方便，饱腹感强，一次吃一两个，不会过量，做一次能吃好几顿，懒人懒人🤫
烫面是用90℃左右的开水和面的，不用发面，皮薄且柔软，全麦面低脂又营养，适合不太想吃的日子😊
这里记录下面粉比例，可以做8个~
用料
| 全麦粉（黑麦粉） | 120克 |
| 面粉 | 80克 |
| 开水 | 适量 |
快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼的做法
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一边用开水一点点慢慢到入面粉，一边用筷子和成絮状。
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用手揉成面团，盖保鲜膜醒半小时+，（其实我是中午和好，下午空了的时候做的，醒的时间越长，面越软）
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分8份
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取一个面团，擀成15cm大的面皮，中间厚外边薄。电饼铛预热
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放入馅（这里用的虾仁鸡蛋蔬菜馅）
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包起来
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稍微擀一下，褶子面朝下放入预热好的电饼铛。
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周围加一点水，盖盖煎一分钟，再翻个面，加点水，煎一分钟。煎到两面微焦即可。
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皮薄且柔软
