减肥水果鸡排西餐
0
人做过这道菜
吃FanFan
西餐在外面餐厅我是吃不起的啦！
自己动手做就有可能哈
水果西兰花冰箱本来就有了
差的就是肉肉了
牛肉太贵了吃不起
鸡胸肉脂肪量低又便宜 就它了
逛市场买了一块鸡肉回来的
切了一半出来做西餐
还有一半 哈哈哈留着做咖喱土豆胡萝卜吃
为什么都是胡萝卜土豆呢！哈哈哈哈
疫情期间出门都是买好几样的东西 而且又得保存得几天左右 只有考虑他们了 而且又比较大众 又适合多种菜式 哈哈哈哈 此时此刻我也佩服自己了好话不多说了 开始。。。
自己动手做就有可能哈
水果西兰花冰箱本来就有了
差的就是肉肉了
牛肉太贵了吃不起
鸡胸肉脂肪量低又便宜 就它了
逛市场买了一块鸡肉回来的
切了一半出来做西餐
还有一半 哈哈哈留着做咖喱土豆胡萝卜吃
为什么都是胡萝卜土豆呢！哈哈哈哈
疫情期间出门都是买好几样的东西 而且又得保存得几天左右 只有考虑他们了 而且又比较大众 又适合多种菜式 哈哈哈哈 此时此刻我也佩服自己了好话不多说了 开始。。。
用料
| 水果 | 家里有的随意搭配 |
| 西兰花 | 一朵 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 小麦粉/生粉 | 少许 |
| 香油/花生油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 耗油 | 少许 |
减肥水果鸡排西餐的做法
-
肉先腌制好一个半小时左右（黑胡椒 生粉/小麦粉 油 盐 耗油）
-
水烧开 加点油 和盐 然后把西兰花倒进去过水 差不多熟了捞起备用
-
水果家里有什么水果的鸡排出锅后摆上就好了
-
鸡排好了 摆上盘和西兰花 水果看着来弄就OK了
