低卡舒芙蕾松饼

1 人做过这道菜
家里有高血糖人士,所以该方低油低盐,不添加蔗糖,吃起来毫无负担。

用料  

鸡蛋 2个
低粉 40克
牛奶 21克
食用油 3克
零卡糖 6克(或20克白砂糖)
柠檬汁或白醋 几滴

低卡舒芙蕾松饼的做法  

  1. 取两个干净的大碗分蛋,蛋黄放一个碗,蛋清放一个碗。放蛋清的碗无油无水。在放蛋黄的碗中,加入油和牛奶,混合均匀后筛入低粉。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤1
  2. 用翻拌的手法将蛋黄糊拌至顺滑无颗粒。面糊略稠。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤2
  3. 在蛋清里加入柠檬汁搅拌均匀,边打发边分两次加入糖。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤3
  4. 蛋白打发至如图状态,提起打蛋器,可以拉出弯弯的小勾。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤4
  5. 挖一勺蛋白到蛋黄糊中,用划“之”字的手法,轻而快速地翻拌。拌匀后,将面糊倒入剩下的蛋白中,继续翻拌均匀,就跟做戚风蛋糕糊一样的手法。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤5
  6. 平底锅刷油,小火略热。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤6
  7. 挖一勺面糊到锅中,想吃厚一点的可以继续加面糊,堆高一些。持续小火煎。因为家里有小朋友,我生怕没做熟,所以单面煎了五分钟。其实三分钟足够。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤7
  8. 翻面,我煎得比较熟,所以颜色略深,如果时间短一些颜色会更好看。加入少于水,盖上锅盖闷一会儿。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤8
  9. 出炉,蓬松软润。我做这款口味非常清淡。孩子们吃的话会加一些果酱,枫糖或者奶油。

    低卡舒芙蕾松饼的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2020-02-14 11:55:47
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