孩子爱吃的健康三明治

快手营养早餐，我最喜欢做的就是三明治，制作过程相对来说比较简单，而且自己可以控制热量，小小的三明治可以做到营养均衡，美味好吃的同时饱腹感也非常重要。更重要的是大人小孩都爱吃。
一，面包，一般我选用桃李玉米切片吐司，从饱腹感还是脂肪含量还是总热量还是口感上来说最为合适，各大超市都有卖的，多士炉烤过非常香，一般我都是选用两片制作三明治就足够了。

二、根据自己的喜好加入肉类、蛋类及蔬菜，比如生菜、黄瓜、番茄、大头菜等，这些蔬菜的卡路里很低很低，与肉蛋配合口味特别棒。
介绍一款金枪鱼罐头—远洋水浸、油浸金枪鱼，鱼类营养丰富～并且这个金枪鱼放入三明治中实在太方便！

三、酱料的选择
酱料的选择充分影响了三明治的整体热量及味道，选择好了酱料在孩子看来也是很加分的。
1、减糖版番茄酱
2、丘比千岛酱：这款千岛酱是我在三明治中一直使用的，口感也不错，并且配合各种肉类蔬菜都很和谐。
如果想做快手三明治，建议可以用酱牛肉、水浸金枪鱼或者火腿片，因为不用烹煮，切几片+蛋+蔬菜即可完成。