减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥
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人做过这道菜
Judy_What
真的巨喜欢吃黏黏糊糊的oatmeal，有一次配水果吃发现莫名的很搭，现在成为我的常备早餐食谱啦，早上来不及做饭的时候就会吃它，5分钟搞定~
用料
| 燕麦 | 40克 |
| 猕猴桃 | 1-2个 |
| 坚果 | 10-20克 |
| 热牛奶或者热水或者热椰汁或者热植物奶（取决于你是不是lactose intolerance以及家里的库存） | 60-90克 |
减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥的做法
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1. 煮牛奶/水：取决于吃燕麦片的口感。我爱吃黏糊糊的粥口感，量大概就是全部浸没燕麦片然后再多出一些，因为燕麦片会吸水，最后完全吸收基本看不到水；如果爱吃稀水口感的粥，就在这个基础上多加牛奶/水
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2. 煮牛奶/水的同时盛生燕麦到碗里，40克差不多是4大勺的样子
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3. 煮沸牛奶/水后浇到燕麦上，稍微搅拌下确保底层的燕麦也被牛奶/水浸泡，静置2分钟
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4. 这2分钟里削猕猴桃，切片然后切块，准备好坚果，用刀稍微切碎一丢丢
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5. 2分钟后燕麦片差不多熟了变成黏糊糊的粥口感了，把猕猴桃和坚果倒进去，搅拌开吃
小贴士
猕猴桃可以替换成草莓，芒果，榴莲，火龙果同样美味；
脆/多汁/酸甜的水果不太合适，例如苹果，葡萄，雪梨，蓝莓，橙子
脆/多汁/酸甜的水果不太合适，例如苹果，葡萄，雪梨，蓝莓，橙子
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