黑米薏仁粥
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人做过这道菜
琉璃霜华
这是两到三人份的食谱，如果想多人吃的，可以在原有基础上成倍增加
1，黑米：比大米营养更高，还可以预防贫血，补肾黑发，防癌，延年益寿，给老年人是很好的补品
2，红豆：红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果，简而言之就是可以减肥，便秘，女孩子吃很好
3，薏仁：薏仁中的维生素E可以美白，消除水肿
4，冰糖煮比砂糖煮好喝，没有为什么，想想冰糖雪梨为什么不叫白砂糖雪梨就OK了
总之，黑米薏仁粥可以美白，减肥，防癌，补气血，是绝佳早餐粥啊！
1，黑米：比大米营养更高，还可以预防贫血，补肾黑发，防癌，延年益寿，给老年人是很好的补品
2，红豆：红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果，简而言之就是可以减肥，便秘，女孩子吃很好
3，薏仁：薏仁中的维生素E可以美白，消除水肿
4，冰糖煮比砂糖煮好喝，没有为什么，想想冰糖雪梨为什么不叫白砂糖雪梨就OK了
总之，黑米薏仁粥可以美白，减肥，防癌，补气血，是绝佳早餐粥啊！
用料
| 黑米 | 10克 |
| 薏米 | 10克 |
| 红豆 | 15克 |
| 冰糖 | 20克 |
| 糯米 | 15克 |
| 大米 | 8克 |
| 水 | 600克 |
黑米薏仁粥的做法
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先称量好食材
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黑米和其他的分开浸泡一夜，然后就可以去睡觉了，(¦3[▓▓]，或者至少3个小时
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睡醒后，，，倒掉昨夜的水，锅中水煮开，放米，大火煮15分钟，关火闷10分钟，再大火煮十分钟，焖15到20分钟就好了
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薏米又糯又韧劲，红豆绵密，浓稠的粥，自然的甜味充分混匀，早上喝一碗，元气满满！
小贴士
1 ，浸泡充分即可以减少煮粥时间，也能让粥更加软糯
2，大火煮粥必须要焖，软糯的粥不是煮出来的，而是焖出来的，所以最好小火慢熬，如果有时间的话
2，大火煮粥必须要焖，软糯的粥不是煮出来的，而是焖出来的，所以最好小火慢熬，如果有时间的话
