减肥餐

准备工作：
1.鸡胸变成3块，放盐，胡椒粉，生抽腌制15分钟。
2.虾剥壳，去除虾线，虾壳留下。
3.黄瓜用刮刀刮成拨片，卷起后，放入冷藏室，定型，增加口感。
4.胡罗卜.香菇切成小丁。
5.山药切片。

这是咸味的馅。
1.不粘锅，锅烧热后放入鸡胸，煎至两面有点焦黄，熟透。铲出放凉，撕碎。
2.接着用煎鸡胸的锅，倒入蔬菜丁翻炒，撒点盐，小火，炒熟。
3.将炒熟的蔬菜和鸡肉丝拌在一起，一点生抽调味。即可。

这个是甜味的陷。
1.山药上蒸锅，蒸20分钟。然后用勺子碾成山药泥。
2.虾上锅蒸5分钟。然后切成碎末。
3.留下的虾头虾皮，锅中放少量的油，炸一点虾油。
4.将山药泥，虾，扮在一起，加入一小勺虾油，一勺沙拉，搅拌均匀，即可。
5.娃娃菜，木耳煮汤，放入炸好的虾头，提鲜。

去除黄瓜卷，将馅料装进卷里，完成。
甜，咸，两种口味。