减脂必备杂蔬鸡胸肉饼

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最近疫情整天闷在家,食材也消耗得差不多了。搜刮出最后几样蔬菜,索性混合在一起做个低脂健康的鸡胸肉饼吧。

用料  

鸡胸肉 2块
胡萝卜 1小段
西葫芦 1小段
杏鲍菇 半个
洋葱 1小块
适量
黑胡椒 适量
生抽 1小勺
耗油 1小勺

减脂必备杂蔬鸡胸肉饼的做法  

  1. 鸡肉剁泥

  2. 胡萝卜,杏鲍菇,洋葱切粒。西葫芦切丝。

  3. 将1-2的食材混合,加盐,黑胡椒,生抽,耗油调味,搅拌均匀。

  4. 平底锅内加少许油,取适量鸡肉泥整形成饼,放入锅内小火慢煎。加一小勺水进锅内盖好盖子闷一分钟,然后翻面,重复加一小勺水闷煎。成熟后即可装盘食用。

  5. 或放进预热好的烤箱170度。25-30分钟即可。

小贴士

鸡肉饼的蔬菜可根据喜好更换,玉米,香菇,菠菜都可以。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

减脂必备杂蔬鸡胸肉饼相关分类

该菜谱发布于 2020-02-25 15:59:32
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