家常快手清炒芦笋百合
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人做过这道菜
圆小西素食
这道菜很简单，也很快手，新手都可以试试哈，特别清爽还很有营养！！
核心就是焯水大火，时间2分钟左右；炒的时候用橄榄油更健康，中火稍微拌一下就出锅，时间不能长！！这样就美味了~~
核心就是焯水大火，时间2分钟左右；炒的时候用橄榄油更健康，中火稍微拌一下就出锅，时间不能长！！这样就美味了~~
用料
| 芦笋 | 一把 |
| 鲜百合 | 一朵 |
| 小辣椒 | 3个 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
家常快手清炒芦笋百合的做法
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鲜百合洗干净，掰开备用
芦笋切段备用
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水烧开，大火，焯水2分钟起锅
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注意焯水，一定要大火，不可小火，不然芦笋就不脆不绿了，时间也不可以太长，2分钟左右就可以
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少许橄榄油下锅稍微预热
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放入辣椒稍微翻炒一下，略微变色，即可放入焯过水的芦笋和百合，中火翻炒1-2分钟左右即可关火
依个人口味放入盐拌一下即可起锅。
喜欢的话也可以放入黑胡椒，味精等调料，看个人喜欢哈~
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成功，特别清爽开胃！！
小贴士
芦笋，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有硒元素，是一种高营养的抗癌食物。
它还低糖、低脂肪、高纤维素，特别适合减脂的朋友吃！！！
百合也可以药用，具有养阴润燥、抗癌防癌、安心养神、补脾健胃和清热解毒等效果，尤其适合女性！！！
它还低糖、低脂肪、高纤维素，特别适合减脂的朋友吃！！！
百合也可以药用，具有养阴润燥、抗癌防癌、安心养神、补脾健胃和清热解毒等效果，尤其适合女性！！！
