腌肉料: | |
白胡椒粉 | 1g |
淀粉 | 5克 |
料酒 | 15g或1汤勺 |
食材: | |
五花肉 | 150克 |
菠菜 | 4棵 |
胡萝卜 | 半根 |
干香菇 | 12朵 |
鸡蛋 | 3个 |
豆芽 | 100克 |
小西葫 | 半个 |
紫甘蓝 | 2片 |
米饭 | 适量(菜谱示例为两人份) |
酱料: | |
韩国辣酱 | 60克或3汤勺 |
番茄酱 | 20克或1汤勺 |
白糖 | 5克1/2汤勺(可不加) |
香油 | 10克或1汤勺 |
雪碧 | 40克或3汤勺 |
白芝麻 | 10克或1汤勺 |
辣白菜 | 10克(没有可不加,菜谱中没添加) |
干香菇开水浸泡30分钟以上,所以制作时香菇一定要提前浸泡。五花肉放少许(或1克)白胡椒粉、1汤勺(或15克)料酒,5克淀粉腌制10分钟。(注:此步骤忘记拍图,下次补上。)
锅中放适量水,水烧开后放少许盐,豆芽倒入锅中断生后捞出备用。
菠菜倒入锅中断生后捞出备用。
两颗鸡蛋分别做成两个煎鸡蛋备用。一颗鸡蛋打散,摊成一整张鸡蛋饼,放盘中备用。(注:此处最好用不粘锅,这样可以减少油的用量)
另起一锅,倒入少许油,小火将香菇断生,(菌类一定要炒熟!!!)铲出备用。
锅中再倒入少许油(油也可不放)小火将胡萝卜断生,铲出备用。再将紫甘蓝断生,铲出备用。
另起一锅,放入少许油,冷油放入腌好的肉,小火滑炒,这样的肉炒出来不干。
翻炒片刻加入适量蒜、姜粒。
炒香后加入一勺韩国辣酱炒匀,装盘备用。(注:肉不要炒过火。)
碗中放入60g或3汤勺韩国辣酱。
20g或1/2汤勺番茄酱。
5克或1/2汤勺糖(可调节用量或不加)。
10g或1汤勺香油。
40g或3汤勺雪碧。可减少到30g-35g。
另起一新锅,将酱汁小火煮开即可,放入碗中加入白芝麻。
所有食材断生,鸡蛋饼切条备用。
碗的底部放入适量米饭,所有的食材对称摆好,中间放入适量的酱料。
煎好的鸡蛋铺在中间。
鸡蛋用勺切成小块,将酱料、饭、菜拌匀(喜欢泡菜的可以加入10g或适量)。营养丰富、美味的韩国拌饭做好了。