营养创意早餐

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每天起床的一餐是需要很丰富的营养来支撑我们新的一天,而且营养美味不发胖,很有饱腹感哦……很简单的爱心早餐哦🥣

用料  

鸡蛋 1个
西红柿🍅 1个
一块
草莓 3个
香蕉 半根
干果 15克
红火龙果 半个

营养创意早餐的做法  

  1. 把面煮八分熟,加入冷水过一下,备用。

    营养创意早餐的做法 步骤1
  2. 西红柿切块,加油+适量蒜头炒至红色汁出,加入水。加入面翻炒+盐+蚝油+黑胡椒粉一点点。翻炒完毕即可。

    营养创意早餐的做法 步骤2
  3. 准备火龙果半个,切块或者切丁

    营养创意早餐的做法 步骤3
  4. 草莓三个,含丰富的维生素。切片

    营养创意早餐的做法 步骤4
  5. 香蕉半根或者一根,含有丰富的纤维素、维生素c、钾、钙、镁等营养元素

    营养创意早餐的做法 步骤5
  6. 干果备用,首选黑提子,杏仁,瓜子仁,核桃,腰果等富含蛋白质,让你一天能量满满哦!

    营养创意早餐的做法 步骤6
  7. 推荐买这个牌子的花生酱,颗粒花生酱。特别香。涂抹在面包上面,直接吃。放进烤箱100度5分钟更香脆美味,可以切小块加进干活。

    营养创意早餐的做法 步骤7
  8. 鸡蛋对半切,最后完成随心的摆盘,水果可以替换喜欢吃的。买搭配一杯酸奶,吃的时候粘水果更美味。

    营养创意早餐的做法 步骤8

小贴士

1.花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等。

每天多吃水果,可以补充身体营养。想减肥的,每天喝2升水,可以提高新城代谢。

鸡蛋记得煮熟,放在冷水里面冷却再对半切,这样不会像上图,有点移位哦!
 

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该菜谱发布于 2020-02-29 00:13:09
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