燕麦粥

Name: 燕麦粥
Ingredients: 随意克快熟燕麦片; 适量克水; 一点点克海盐; 看各需蜜枣等

4 人做过这道菜

平楠

早餐在家吃，让肚子暖暖的再出发
快手早餐. 饱腹感满满. 特别是保持身材，或在减肥人群的福利.

5分钟搞定早餐. 满满一大碗都不会撑，一上午也不会有饿的赶脚

最重要的是，燕麦有滑肠的作用，很帮助排便便

用料

快熟燕麦片	随意克
水	适量克
海盐	一点点克
蜜枣等	看各需

燕麦粥的做法

奶锅内加适量水及即食燕麦片，少许海盐.
这种阿联酋的蜜枣椰枣要去核的，这样比较方便.
一个人吃，三颗枣足以
把枣切成小叮叮. 放进锅中. 与燕麦一起煮，大火开锅后，转小火再咕嘟咕嘟一小会，就可以吃了.

小贴士

水量：喜欢粘稠口感的朋友你就少加水，
喜欢稀的溜的，你就多加水. 就这么Easy

即食燕麦量：根据你自己的饭量来.
我通常就是用奶锅来煮，小半锅吧，忙的时候，也能挺到下午一两点.

💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝最后一点：细嚼慢咽即便是喝粥，大家也尽量在嘴里咀嚼，把食物嚼成汤一样再咽下去. 这样吃饭，真的很难发胖，切气色会很好，排便很顺利，不会有肚子胃里撑到爆炸的感觉. 细细的咀嚼食物真心的很重要💪💪💪💪💪

我是小时候伤到脾了，导致脾胃不和，中药喝过超级多，时好时坏，很多医生也是建议，脾胃慢慢养. 这都是经验之谈. 我在三年前就停止任何的中药，都是用食物在调理脾胃，吃饭时细嚼慢咽. 这些年，气色，皮肤都有很大的改善. 😁😁

当然，适合自己身体的运动，适当的运动量也是必不可少的.

我们未来的每一天，都会是前一天的反思与进步，越来越清透，越来越轻松，越来越自在，越来越好❣️❤️💕💞💓💗💖💝