健康无油简餐 专治各种不爱吃蔬菜的宝宝

其实对于肉类的话呢，可以随意搭配的，但一定是熟的那种肉，生肉不太适合了。

土豆片需要先用水泡，过了表面的那一层淀粉。

沥干之后，再用厨房纸巾拭干水分。

放进保鲜袋内，放一把盐。

像摇骰子一样把盐摇均匀

菠菜切碎，菠菜有很高的铁质哦。

这个就是那种手摇的搅拌器。非常方便，可以快速均匀的来切碎这些葱蒜之类的

中午吃剩的一点鱼肉，倒了又浪费。

土豆片在下，然后一片番茄。想要口感好多块番茄不能切的太薄。加上菠菜，鱼肉，香肠要切片。然后加点番茄酱，还有马里苏拉芝士。

放入烤箱之内，每个烤箱温度不一样，所以这个要按自己的烤箱来判断。刚开始的时候是190度15分钟，但是那个芝士太干了。第二盘从180度。逐渐降到120度，一共用了15分钟。

孩子吃了一大半

无油又简单。