🥦西兰花焯水，煮软
🥕胡萝卜擦丝，用油炒软
菠菜焯水
将所有煮熟的菠菜➕🥕胡萝卜➕🥦西兰花➕虾皮🦐➕盐➕味精➕香油，搅拌均匀！
用手做成小团子
在一个盘子里准备玉米面，把菜团在玉米面里滚一下握紧成团，一定要攥紧！多滚几次～滚到看不到青菜，喜欢玉米面可以多滚一些～
不要滚的过厚，因为一蒸会裂～如果有点攥不住就在清水滚下，再滚玉米面
开水上锅蒸10分钟左右
减肥期间最后的吃食，还饱腹
上传你做的饱腹减脂的菜团子
江小熙
