不加糖！好甜的雪梨百合汤

1. 百合干泡发，或者鲜百合，我用了鲜百合60g，基本上就是半只百合。                                          2. 香梨削皮，切成小块，我用了两个小的、正好98g肉。                                                                                 3. 莲子干泡发或者鲜莲子，我用的速冻过的鲜莲子，30g。                                                                              4. 枸杞10g。                                                                     5. 以上所有放在炖锅里，水盖过再多一点点，放入炖锅，预约，睡觉！明早就能吃啦，很甜！不用加一点糖了！😋😋😋一共才200卡，末尾附上能量表～

我的小炖锅

附上能量表！太无负担了！我再配上红薯和豆浆拿铁！早饭妥妥哒！