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day1 午餐(1人份)

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用料  

大米 30克
小米 30克
速冻甜豌豆 15克
松子仁/熟芝麻/开心果仁 1汤匙 5克
酱牛肉/其他肉碎/炒鸡丁 3 汤匙 30克
胡萝卜丁 30克
油麦菜 100克
中等熟鸡蛋 1个 65克
香油酿造米醋汁，油半汤匙 少许盐 4克
带皮猕猴桃1个 120克
市售全脂无糖酸奶 100克

day1 午餐(1人份)的做法  

  1. 什锦饭:
    大米小米不浸泡直接煮
    速冻甜豌豆 胡萝卜丁 过水
    松子仁 1 汤匙 5 g
    酱牛肉碎 3 汤匙 30 g 一起搅拌

    day1 午餐(1人份)的做法 步骤1

  2. 蔬菜沙拉:
    油油麦菜过水
    切鸡蛋
    浇油醋汁

  3. 猕猴桃、无糖酸奶作为下午加餐。

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该菜谱发布于 2020-03-04 10:55:55
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