菠菜洗干净，胡萝卜切片（分享下没有砧板和菜刀的经验：水果刀切片是最方便的，而且可以胡萝卜握手里悬空切），牛肉拿出来一下
都放锅里涮就完事了……和你吃火锅一样（是的这是上个礼拜做的没有拍过程照...）这个牛肉可能加了东西多煮了一会也不老
吃不完的牛肉可以放回冰箱注意生熟分开
上传你做的十分钟一餐之菠菜肥牛
喝牛奶的盖
